Cara Cepat Meninggikan Badan

TIPS MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA ALAMI | CARA ALAMI AGAR BADAN CEPAT TINGGI

Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kecepatan pertambahan tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha kita masing-masing. Sebelum saya sampaikan tips cara cepat meninggikan badan perlu diketahui beberapa hal di bawah ini.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan

1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.

2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.

3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.

4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.

Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan

1. Stretching : gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.

2. Hanging : bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.

3. Kicking : menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.

4. Biking : bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.

5. Swimming : Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.

6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.

CARA CEPAT MENAMBAH TINGGI BADAN ALAMI

1. Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
2. Cukup istirahat tidur 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
3. Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi.
4. Makan teratur dan hindari stress.
5. Kalau perlu minum obat peninggi badan alami.
6. Jangan lupa berdoa.

Demikian beberapa cara menambah tinggi badan yang dapat kita lakukan. Semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Berat Badan

Badan yang gemuk, perut buncit, lemak yang bergelantungan di setiap lekukan tubuh? Wiw... mimpi buruk bagi para boy and girl. Memang tubuh yang gemuk bisa membuat seseorang menjadi minder alias gak pede. Tubuh yang gemuk cenderung membuat tubuh cepat lelah, dan cepat berkeringat. Nah... Berikut ini adalah beberapa tips buat kamu yang berisikan cara menurunkan berat badan dengan baik.

Inti dari menurunkan berat badan disini adalah dengan menjaga asupan gizi. Menurunkan berat badan tidak perlu dengan menyiksa diri sendiri, seperti pantang makan-makanan enak, menahan lapar, tidak makan, diet ketat yang benar-benar menyiksa, dan lain-lainnya.
Oke dah, langsung aja :

Cara Menurunkan Berat Badan dan Diet yang Baik :

• Sarapan.Makan yang paling penting dalam sehari. Sarapan adalah pemulih energi dan fitalitas tubuh setelah selama 6-9 jam tubuh anda melakukan relaksasi atau tidur. Mereka yang teratur sarapan biasanya lebih mampu mengatur berat badan mereka.
• Banyakkan Minum Air Putih! Minum air putih sangat baik untuk tubuh, membantu tubuh untuk melakukan regenerasi sel, termasuk melarutkan zat-zat yang berbahaya dalam tubuh.
• Makan Teratur! Makanlah setiap 3 jam. Keteraturan makan ini akan membantu tubuh untuk melawan nafsu makan, memberikan tubuh energi sepanjang hari, dan yang paling penting adalah membantu pengurangan porsi makan lebih sedikit pada saat makan.
• Setelah berhasil dalam melakukan makan teratur, cobalah untuk makan 5 kali sehari, yaitu sarapan, snack secukupnya di pertengahan pagi, makan siang yang bergizi, snack sore, makan malam secukupnya. Sudahi setelah itu, jangan ada sesi makan-memakan selain waktu di atas !
• Olahraga !  Makan makanan sehat akan membuat penurunan berat badan, Olahraga akan lebih mempercepat proses penurunan berat badan itu. Selain itu, olahraga akan mempermudah proses pengencangan kulit setelah terjadinya penurunan berat badan.
• Tidur yang cukup setelah Olahraga. Tidur akan membantu metabolisme tubuh, perbaikan sel-sel tubuh. Tidur juga membantu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan dalam kebiasaan makan.
• Perhatikan Asupan Karbohidrat. Mitos mengatakan bahwa lemak lah yang menimbukan terjadinya kegemukan. Namun tahukah kamu, kalau karbohidrat memiliki pengaruh paling besar dalam kegemukan? Saat karbohidrat yang masuk dalam tubuh tidak diproses dan digunakan tubuh, maka tubuh akan menyimpan karbohidrat  menjadi lemak, menimbunnya dalam sela-sela kulit dan menjadikan tubuh gemuk.
• Cobalah untuk makan makanan sehat seperti sayur mayur dan buah-buahan.

Semoga tips-tips atau cara menurunkan berat badan diatas mampu membantu kamu yang mengalami masalah kegemukan.

10 Tips-Cara Menurunkan Berat Badan Anda

Berukti tips  Menurunkan Berat Badan Anda :


1. Kurangi kegiatan yang kurang berguna dalam hidup anda.ketika sedang menganggur,seringlah duduk daripada berdiri. seusai makan usahakan duduk dulu sejenak selama lebih dari 5 menit.

2. Banyak mengonsumsi susu hewani ( susu dari sapi,kambing,atau kuda ) ,bukan susu nabati seperti susu kedelai,dll. selain sehat,susu hewani juga dapat menaikkan berat badan anda secara alami.

3. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat seperti nasi,kentang,roti,sagu atau makanan-makanan yang mengandung karbohidrat lainnya dengan cara menambahkan porsinya dalam menu makan anda sehari-hari.karena didalam karbohidrat mengandung glukosa dan maltosa yang dapat menambah berat badan anda.

4. Usahakan sering menyemil,namun menyemil makanan yang sehat seperti roti, atau makanan sehat lainnya.

5. Usahakan makan sebelum tidur,karena ketika tidur kegiatan anda sangat sedikit,makan sebelum tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menambahkan berat badan.

6. Jika dompet anda mencukupi,cobalah untuk membeli fastfood,karena makanan fastfood dan minuman di tempat-tempat fastfood dapat dengan cepat menambahkan berat badan anda jika anda sering/rutin memakannya.

7. Jika sempat,tambah waktu istirahat anda dan kurangi pikiran stress anda dengan cara melakukan kegiatan tidur siang yang cukup ( kurang lebih 2-3 jam ).

8. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

9. Pilih makanan yang berbobot,Contoh makanan berbobot : daging,ikan,telur,gajih,gule,soto,sup iga sapi,sumsum sapi,kaskus,Kebab,Spagethi,durian . Contoh makanan kurang berbobot : tempe,kerupuk,tahu,serundeng,pecel,tempe penyet,terong penyet.

10. Niat adalah yang paling penting dalam segala hal. jadi ketika anda ingin menaikkan berat anda,anda harus benar" niat dan menjalani 9 tips di atas dengan baik.

Tips Cara Tidur Yang Sehat

 Berikut tips ampuh cara tidur yang baik adalah seperi dibawah ini:

1. Jumlah jam tidur ideal.
Bagi kebanyakan orang, jumlah jam tidur yang ideal adalah tujuh sampai sembilan jam per hari. Bagi banyak orang bahkan lebih memerlukan tidur selama sembilan jam daripada tujuh jam.

2. Tidur lebih awal.
Biasakan tidur sebelum jam 11 malam, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam-jam 11 malam s/d 1 dini hari. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah.

3. Ritme tidur yang tetap.
Biasakan tidur dan bangun di waktu atau jam yang sama dalam setiap harinya.

4. Biasakan tidur dalam keadan gelap.
Ketika cahaya mengenai mata anda, ini akan mengganggu irama sirkadian dari kelenjar pineal dan produksi melatonin dan serotonin, hal ini tentu saja dapat mengganggu kualitas tidur anda. Anda dapat mematikan lampu kamar, atau menggunakan lampu redup, atau tidur dengan penutup mata.

5. Hindari makan sesaat sebelum tidur
karena proses pencernaan dapat mengganggu tidur. Selain itu, makan biji-bijian dan gula akhirnya dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah), yang dapat menyebabkan kelaparan dan gangguan tidur.

6. Hindari nonton TV sebelum tidur.
Bahkan lebih baik lagi tidak menempatkan TV di kamar tidur. Tayangan TV merangsang ke otak, yang mengganggu kelenjar pineal, sehingga dapat menyebabkan sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas baik. Hal yang sama berlaku untuk menghindari kebiasaan membaca ‘buku serius’ sebelum tidur. Jika Anda membaca sebelum tidur, pilihlah buku-buku yang santai dan damai seperti literatur spiritual.

7. Pakailah kaos kaki ketika tidur.
Karena kaki memiliki sirkulasi darah yang sedikit, jika anda kedinginan di malam hari, maka kaki cenderung akan merasa kedinginan lebih dulu, hal ini dapat mengganggu tidur Anda.

8. Hindari penggunaan jam beker atau alarm keras untuk membangunkan anda.
Hal ini bisa membuat badan anda sangat stres karena terbangun secara tiba-tiba oleh suara keras. Idealnya, Anda harus tidur sampai tubuh Anda secara alami terbangun. Jika Anda memerlukan alarm, gunakan simulator cahaya matahari, yang memancarkan cahaya secara bertahap sampai intensitas penuh selama 45 menit, sama seperti matahari pagi. Terbangun secara perlahan secara alami tidak akan memicu adrenalin anda.

9. Jika tidur, usahakan anda tidak dapat melihat jam.
Jika anda mengalami sulit tidur, kehadiran jam dapat menimbulkan kekhawatiran dan membuat anda terus terjaga menatap waktu.

10. menulis di buku harian .
Jika anda tidur dengan banyak yang di pikirkan, mungkin bisa diatasi dengan menulis di buku harian sebelum anda pergi tidur. Tuangkan semua yang ada dalam pikiran anda ke dalam kertas untuk menjernihkan pikiran Anda.

11. Tidurlah dengan suhu kamar yang membuat anda merasa nyaman dan jaga agar suhu tetap konstan.

12. Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi, beberapa jam sebelum tidur. Hal ini dapat memenuhi kebutuhan L-triptofan untuk memproduksi melatonin dan serotonin. Mengkonsumsi buah-buahan juga dapat membantu triptofan melancarkan aliran darah ke otak.

13. Penggunaan obat, baik resep dokter maupun obat bebas dapat memiliki dampak negatif pada tidur anda. Jaga agar penggunaan obat hanya jika benar-benar diperlukan saja.

14. Hindari kafein dan zat perangsang lainnya karena dapat memiliki efek stimulasi yang tahan lama pada sistem saraf.

15. Hindari konsumsi alkohol.
Meskipun alkohol akan membuat orang mengantuk, efeknya dapat membuat anda sering terbangun beberapa jam kemudian, dan anda akan sulit untuk bisa tidur kembali.

16. Hindari makanan yang sensitif bagi anda
karena mungkin memiliki efek negatif pada tidur anda.

17. Jika Anda cenderung terbangun di malam hari untuk buang air kecil,
jangan minum dalam waktu 2 jam sebelum tidur.

18. Jika memungkinkan, cobalah mandi air panas, shower atau sauna selama sekitar 30 sampai 60 menit sebelum anda tidur.
Panas memiliki efek relaksasi pada tubuh.

19. Jangan membawa pekerjaan ke tempat tidur atau kamar tidur anda.
Jika Anda melakukannya, Anda mungkin menemukan lebih sulit untuk memisahkan dari aktivitas kerja ketika mencoba untuk tidur.

20. Olahraga dapat membantu menghilangkan stres dan membersihkan pikiran anda,
tetapi berolahraga akan menghasilkan energi pada tubuh, oleh karena itu jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

21. Rileks sebelum tidur.
Bagi beberapa orang, mendengarkan suara alam, seperti curah hujan, atau gelombang laut, dapat menimbulkan perasaan tenang. Anda juga dapat rileks misalnya dengan melakukan meditasi atau yoga. Musik yang lembut juga dapat membantu anda tenang.

22. Tidur di tempat tidur yang nyaman.
Jika kasur anda melengkung, bersuara berderit, atau jika anda bangun dengan tubuh pegal atau sakit punggung, sudah waktunya untuk membeli kasur baru. Hindari waterbeds, karena kasur jenis ini tidak baik bagi tulang belakang anda

Folder Hidden di Flashdisk

Untuk memunculkan Folder yang di-hidden atau disembunyikan pada flashdisk dan folder system32 Windows harus dilakukan secara manual melalui DOS command prompt dengan perintah attrib.

attrib -r -h -s F:\*.* /s/d

F = drive untuk Flashdisk

atau dengan

- Klik [Start]
- klik [Run]
- Ketik [cmd]
- Tekan tombol [Enter]
- Kemudian masuk ke drive flashdisk, misalnya drive F dengan mengetik F:
- Terus ketik
attrib -s -h /S /D

Dengan perintah tersebut di atas akan memunculkan file-file dan folder-folder yg di hidden, termasuk sub-sub folder di dalamnya serta file2 yang ada.

Kembalikan file ms.word yang disembunyikan oleh virus Decoy.A
- Klik [Start]
- klik [Run]
- Ketik [cmd]
- Tekan tombol [Enter]
- Ketik Attrib –s –h C:\*.doc /s ,
- Tekan tombol [Enter]

Catatan:
Jika anda ingin mengembalikan data ms.word yang ada didrive lain
[contoh: D atau USB] tulis perintah diatas dengan mengganti lokasi drive yang akan diperiksa, dengan format Attrib –s –h %lokasi drive%:\*.doc /s
Contoh :
Attrib –s –h D:\*.doc /s

CARA MENGHILANGKAN VIRUS DAN MENGEMBALIKAN DATA YANG HILANG/TERHIDDEN

1. Install antivirus yang update terbaru
2. Scan computer anda
3. Hapus semua virus 4. Buka Hidden File di explorer
    Caranya :
     - start
     - explore
     - tool
     - folder option
     - klik show hidden files and folders
     - oke
5. Buka command prompt
6. caranya :
     - start
     - run
     - ketik cmd
     - enter
7. Ketik : attrib –r –a –s –h D:*.* /s /d
Note : D adalah drive .
Anda bisa mengganti atau mengubah drive yang mau dikembalikan datanya, misalnya drive C atau E.
Jadinya begini :
attrib –r –a –s –h C:*.* /s /d

atau

attrib –r –a –s –h E:*.* /s /d

8. Dan terakhir tekan enter.
9. Kemudian buka kembali drive dan lihat datanya moga udah kembali datanya yang hilang.
10. Mudah-mudahan virus akan hilang dan data yang terhapus kembali lagi, selamat mencoba.

Etika Dalam Menggunakan Ponsel

Seorang masinis kereta penumpang mengirim SMS lalu 22 detik kemudian kereta tersebut bertabrakan dgn kereta api barang. Akibatnya 25 orang tewas termasuk masinis tersebut dan banyak yang terluka. Kejadian tersebut benar-benar terjadi di Amerika Serikat pada tanggal 12 September 2008. Hasil investigasi menunjukkan kecelakaan ini akibat masinis mengirim SMS sesaat sebelum kecelakaan tersebut. Masinis tersebut tidak sempat mengerem keretanya. Penggunaan ponsel dgn tidak tepat bisa menyebabkan banyak masalah. Karena itu, bagaimana etika menggunakan ponsel atau handphone?

Ponsel atau HP sebagai perangkat telekomunikasi pastilah memiliki banyak manfaat. Teknologi ini memungkinkan kita berkomunikasi dgn mudah. Selain itu, ponsel masa kini, seperti smartphone telah memiliki berbagai fitur yang bermanfaat. Maka penggunaan ponsel secara tepat akan memiliki banyak manfaat positif.

Namun, mengingat banyak jg dampak negatif yang bisa disebabkan penggunaan ponsel, maka bagaimana menghindari dampak tersebut sewaktu menggunakan ponsel? Berikut ini beberapa pertanyaan dan saran praktis yang bisa Agan terapkan sewaktu menggunakan ponsel.

Selamat menyimak gan!

Ayo gan, Sis gunakan ponsel kalian secara tepat & dgn etika yg baik.

Menggunakan Ponsel Sembarangan Bisa Berbahaya

Banyak kasus kecelakaan lalu lintas yang terjadi karena seseorang menggunakan telepon seluler atau ponsel saat mengemudikan kendaraan. Konsentrasi seseorang akan berkurang saat mengemudikan kendaraan sambil bertelepon, apalagi jika dalam kecepatan tinggi. Itu sebabnya di banyak negara, penggunaan ponsel selama mengemudikan kendaraan dilarang dan bisa dikenai sanksi pidana.

Di Indonesia sendiri mulai disosialisasikan dalam Undang-Undang Lalu Lintas yaitu UU No. 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas. Di dalamnya terdapat pasal yang berhubungan dgn penggunaan ponsel yaitu Pasal 106 ayat 1 yaitu "Setiap pengendara wajib menjalankan kendaraannya dgn konsentrasi". Penggunaan ponsel bisa mengganggu konsentrasi dan menjadi faktor penyebab kecelakaan lalu lintas. Itu sebabnya penggunaan ponsel saat mengemudikan kendaraan bisa termasuk pelanggaran terhadap UU tersebut. Bahkan menurut penelitian, pengendara yang berbicara menggunakan ponsel di kendaraan sama lengahnya dgn orang yang sedang mabuk.

Selain itu, menggunakan ponsel di pesawat jg dianggap membahayakan. Dalam buku panduan berbagai perangkat selular mencantumkan petunjuk untuk mematikan perangkat selular di dalam pesawat karena bisa menyebabkan gangguan terhadap perangkat navigasi pesawat. Dalam UU ITE Pasal 33 jg mencantumkan larangan serupa yang berbunyi "Setiap Orang dgn sengaja dan tanpa hak atau melawan hukum melakukan tindakan apa pun yang berakibat terganggunya Sistem Elektronik dan/atau mengakibatkan Sistem Elektronik menjadi tidak bekerja sebagaimana mestinya."

Penggunaan ponsel secara sembarangan jg bisa menyebabkan berbagai problem lainnya. Misalnya merekam adegan yang tidak senonoh dgn kamera ponsel bahkan mengirimkannya kepada orang lain. Lalu dgn mudah foto tersebut dikirimkan lagi kepada orang lain sehingga menyebar dgn cepat.

Etika saat Menggunakan Ponsel

Ponsel atau HP sebagai perangkat telekomunikasi pastilah memiliki banyak manfaat. Teknologi ini memungkinkan kita berkomunikasi dgn mudah. Selain itu, ponsel masa kini, seperti smartphone telah memiliki berbagai fitur yang bermanfaat. Maka penggunaan ponsel secara tepat akan memiliki banyak manfaat positif.

Namun, mengingat banyak jg dampak negatif yang bisa disebabkan penggunaan ponsel, maka bagaimana menghindari dampak tersebut sewaktu menggunakan ponsel? Berikut ini beberapa pertanyaan dan saran praktis yang bisa Agan terapkan sewaktu menggunakan ponsel.

Kapan saat menghindari menggunakan ponsel?

Jika berbicara dgn menggunakan ponsel bisa mengganggu orang lain, misalnya dalam tempat ibadat, gedung bioskop, ruang kelas, gedung konser, dan lainnya— maka hindari menggunakan ponsel di tempat seperti itu. Agan jg bisa mengatur mode senyap pada ponsel Agan sehingga tidak mengganggu orang lain. Bahkan jika perlu, matikan saja ponsel Agan.

Apakah perlu berbicara dgn suara keras di ponsel?

Hindari berbicara dgn ponsel dgn suara terlalu keras, khususnya jika Agan berada di tempat umum (public area). Hal ini akan menarik perhatian orang-orang pada diri Agan dan bisa menimbulkan gangguan bagi beberapa orang. Selain itu, mikropon dalam ponsel mampu menangkap suara yang lembut sekalipun, sehingga tidaklah perlu berteriak atau bersuara keras saat menggunakan ponsel Agan.

Pembicaraan pribadi di ponsel, patutkah?

Jangan membicarakan hal pribadi dgn menggunakan ponsel di tempat yang ada orang lain, misalnya saat berada di ruang rapat, ruang kerja yang digunakan bersama-sama, atau bahkan di tempat umum seperti di dalam bus, kereta api, halte, dan lainnya. Jika Agan harus segera menyelesaikan pembicaraan tersebut, bicaralah secara singkat dan telepon kembali segera setelah Agan keluar ruangan lalu lanjutkan pembicaraan pribadi tersebut.

Berbicara urusan pribadi dekat orang lain?

Jika Agan sedang berbicara dgn ponsel, jaga jarak minimal 3 meter dgn orang lain agar tidak mendengar pembicaraan Agan. Jika Agan berdiri atau berada di dekat orang lain, akan membuat orang lain mau tidak mau mendengarkan urusan pribadi Agan.

Menerima panggilan telepon saat sdg berbicara dgn orang lain

Hindari ponsel Agan mengganggu percakapan yang sedang dilakukan. Umumnya saat ponsel berbunyi, seseorang akan mengatakan: "Maaf, ane terima telepon dulu." Hal ini kurang menunjukkan etika dan respek terhadap lawan bicara yang sedang berhadapan langsung dgn Agan. Namun, dalam kasus khusus, menerima panggilan telepon saat sedang berbicara dgn orang lain bisa dilakukan jika memang benar-benar perlu untuk menerima panggilan telepon. Hal yang sama jg berlaku saat Agan mengetik SMS. Hindari mengetik SMS sambil berbicara dgn orang lain. 

Seberapa bahaya menerima telepon
atau mengirim SMS sambil mengemudi?

Jangan menggunakan ponsel untuk berbicara saat mengemudikan kendaraan apalagi mengetik dan mengirim SMS. Hal ini sangat berbahaya. Karena saat Agan berbicara melalui ponsel, Agan sama lengahnya dgn seorang pemabuk. Apalagi jika Agan mengetik SMS, maka tingkat kewaspadaan Agan akan jauh berkurang. Prinsipnya adalah fokus mengendarai kendaraan Agan saat sedang berkendara lalu fokus menelpon saat tidak mengemudi.

Mengapa harus fokus kepada lawan bicara di ponsel?

Saat Agan memang sedang fokus berbicara dgn menggunakan perangkat telekomunikasi seperti ponsel, lakukan itu memberi fokus kepada pembicaraan lawan bicara Agan. Komunikasi via ponsel dilakukan secara verbal dan bukan visual, sehingga perlu perhatian penuh saat lawan bicara Agan berbicara untuk menghindari kesalahpahaman.

Kapan saat mematikan ponsel?

Matikan ponsel Agan saat sedang melakukan wawancara kerja, presentasi, pertemuan dgn direksi, dan beberapa tempat lainnya yang menuntut suasana senyap dan hening. Penggunaan ponsel di pesawat terbang jg dilarang untuk menghindari gangguan perangkat navigasi pesawat. Gunakan pengamatan Agan, apakah Agan berada di situasi yang menuntut untuk mematikan ponsel Agan.

Lebih baik mana: Telepon atau SMS?

Jika Agan berada dalam keadaan darurat atau keadaan yang membutuhkan respon cepat, hindari menggunakan SMS untuk menghubungi orang lain. Teleponlah sesegera mungkin, karena pembicaraan melalui telepon lebih efektif ketimbang mengirim pesan teks.

Memotret dgn ponsel, bagaimana aturannya? 

Jangan mengambil gambar atau memotret orang lain dgn ponsel Agan tanpa izin, karena hal tersebut tidak sopan dan bisa membuat orang tersebut malu.

Menerima gambar tidak senonoh, apa yang harus dilakukan? 

Jika menerima gambar yang tidak senonoh dari orang lain dalam ponsel Agan, jangan meneruskan dan menyebarkan gambar tersebut kepada rekan-rekan Agan yang lainnya.

Tips : 

Telepon seluler atau handphone telah menjadi perangkat telekomunikasi yang sangat membantu. Namun jangan gunakan ponsel Agan dgn sembrono yang menyebabkan kecelakaan ataupun gangguan bagi orang lain.

Gunakan ponsel Anda secara tepat dan dgn etika yang baik. 

Trik Mengatasi Bos yang Suka Menuntut

   Bos yang memiliki sifat yang keras, tegas dan penuntut, biasanya selalu membuat suasana kantor jadi tegang. Hal tersebut terkadang juga membuat Anda sebagai salah satu karyawan merasa tidak nyaman bekerja. Tekanan kerjapun dapat membuat hidup menjadi lebih berat. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda perlu menerapkan cara kerja yang cerdas untuk menghadapinya. Simak triknya berikut ini.

1. Evaluasi Permintaan Si Bos

   Karyawan yang berurusan dengan bos yang penuntut, rentan mendapatkan masalah. Dengan sifat bos yang tegas, karyawan dituntut untuk selalu bekerja keras. Untuk menghadapi situasi tersebut, Anda harus mengevaluasi tuntutannya. Periksalah apakah tuntutan realistis atau tidak. Dengan begitu Anda dapat mengurangi tekanan pekerjaan. Bos penuntut dapat ditangani dengan cara yang ramah jika Anda memahami harapan mereka.

2. Berurusan dengan Pekerjaan yang Menumpuk

   Menghadapi bos yang keras, tegas dan penuntut memang membutuhkan kesabaran. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu dan memanfaatkan waktu kerja dengan baik agar dapat menyelesaikan tugas yang diberikan tepat pada waktunya. Biasanya seorang bos yang tegas dan penutut, menginginkan karyawannya untuk menyelesaikan pekerjaan secara sempurna dan tepat waktu.

   Mengevaluasi kinerja diri sendiri juga sangat diperlukan. Cara tersebut dapat mempermudah Anda untuk menangani situasi sulit. Jadi jika Anda menemukan kesulitan dalam menyelesaikan tugas tersebut, bisa mendiskusikannya dengan atasan. Hal ini dapat membantu meringankan pekerjaan yang diberikan.

3. Tingkatkan Kualitas Komunikasi dengan Bos

   Berurusan dengan bos yang penuntut, mengharuskan Anda untuk memiliki hubungan yang baik dan akrab dengannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan menjalin komunikasi dan berdiskusi dengan atasan. Diskusi tersebut bisa membantu Anda menemukan kesimpulan mengenai faktor yang menyebabkan Anda stres dalam bekerja. Hal ini juga mampu membantu Anda memahami harapan si bos. Ketika dapat memahami harapan atasan, tekanan pekerjaan juga akan berkurang.

4. Atur Jadwal Kerja

   Aturlah jadwal kerja Anda dengan baik. Targetkanlah kapan Anda bisa menyelesaikan pekerjaan yang diberikan oleh atasan. Prioritaskan pekerjaan yang paling penting. Hal tersebut dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan dengan tepat waktu. Cara ini dapat membuat Anda terbebas dari stres.

TIPS AGAR BANGUN LEBIH PAGI

     Sulit bangun pagi dan selalu lembur di malam hari pasti membuat kenyamanan tidur Anda terganggu. Cobalah untuk melatih diri tidur lebih awal, agar Anda bisa bangun pagi dengan segar. Rutinitas pekerjaan pun tidak akan terganggu bila Anda rutin melakukan tidur lebih awal. Berikut tips cara mudah bangun pagi tanpa harus merasa terpaksa dan tersiksa.    

 * Buatlah rutinitas malam hari 
     Untuk bisa bangun lebih awal, salah satu kuncinya adalah tidur lebih wajar. Lakukan rutinitas malam hari yang bisa merangsang rasa kantuk. Mulailah dengan mandi air hangat, minum secangkir teh chamomile, lakukan pernapasan dalam atau berbaringlah di tempat tidur dengan berselimut atau bisa juga lakukan aktivitas ringan seperti membaca atau menulis buku harian. Jika Anda bisa melakukan ritual ini secara rutin sebelum tidur, dijamin Anda bisa tidur lebih awal dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.    


* Matikan TV dan komputer 
     Televisi dan internet bisa merangsang Anda untuk melakukan banyak kegiatan di malam hari. Jangan menonton TV di tempat tidur dan berhenti berselancar di internet mulai pukul 20.00 WIB. 
* Hindari kafein 
     Sembilan belas cangkir kopi di siang hari mungkin bisa menjadikan Anda seperti burung hantu di malam hari. Mulailah berhenti mengonsumsi kopi setelah pukul 16.00 WIB jika tidur Anda di malam hari tidak ingin terganggu.     


* Jangan konsumsi makanan berat di malam hari 
     Makan berat sebelum tidur dapat mengganggu ritual tidur dan membuat Anda lebih sulit bangun di pagi hari. Tetaplah melakukan aktivitas makan malam. Tapi ingat jangan mengonsumsi makanan dengan porsi yang berat. Konsumsi sup, semur vegetarian atau bisa juga dengan salad hangat dengan komposisi sayuran di malam hari. Ini lebih baik daripada Anda mengonsumsi banyak lemak seperti daging.


* Buka tirai sebelum matahari terbit 
     Jika Anda ingin bangun lebih pagi, mintalah bantuan pada siapapun untuk membuka tirai Anda sebelum matahari terbit. Masuknya cahaya matahari ke dalam kamar tidur sangat baik, selain sebagai sirkulasi udara, sinar matahari juga bisa membangunkan tidur Anda.


* Kenali motivasi bangun di pagi hari 
     Pikirkan hal positif apa yang bisa memotivasi Anda untuk bangun lebih awal. Anda memerlukan alasan untuk melakukan sesuatu agar menjadi sukses, bukan hanya alasan untuk tidak melakukan sesuatu yang lain. Tulis dalam buku harian atau secarik kertas, aktivitas apa yang akan Anda mulai di pagi hari. Letakkan di samping tempat tidur Anda. Pasang alarm, tepat sebelum aktivitas Anda mulai di pagi hari. 
    

* Membuat janji pagi 
     Adanya jadwal pertemuan pagi bisa melatih Anda untuk selalu bangun lebih awal. Kewajiban untuk bangun lebih awal, tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga untuk orang lain. Anda akan menganggap diri punya tanggung jawab jika Anda tahu bahwa kehadiran Anda sedang dinanti banyak orang.  
   
* Beri hadiah pada diri sendiri 
     Jika Anda adalah tipe orang yang menanggapi imbalan untuk menyelesaikan tugas dengan baik, tips ini sangat penting. Berikan diri Anda hadiah sederhana seperti secangkir kopi di kafe favorit atau 15 menit membaca blog sebelum Anda melompat ke kamar mandi, tapi begitu Anda sudah melakukan kerja keras dan melakukan berbagai hal besar, manjakan diri Anda sebelum pergi ke kamar tidur. Berikan diri Anda sedikit imbalan, seperti pijatan lembut atau minum secangkir teh.

9 Kebiasaan Kecil yang Bisa Membuat Hati Senang

Banyak cara untuk membuat hati senang dan tubuh semangat. Memompa suasana hati yang baik setiap hari bisa membuat Anda lebih sukses dan bahagia. Jangan sampai pengaruh negatif dari sekitar bisa menyurutkan semangat Anda.

Sembilan hal kecil dan simpel ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh negatif.

1. Tersenyum 

Biasakan untuk tersenyum dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi hari dan bersyukur Anda masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup. Tersenyumlah ketika bertemu orang yang dikenal atau berkenalan dengan orang baru. Memasang wajah yang ceria bisa mempengaruhi mood Anda seharian. Walau masalah dan konflik terus berdatangan, senyum dan wajah yang ceria bisa membantu menguatkan Anda menghadapinya.

2. Bangun lebih awal  

Terburu-buru di pagi hari bisa merusak mood Anda. Deg-degan menunggu kendaraan datang, stres menghadapi macet, sampai harus berlari-lari karena takut terlambat bisa membawa pengaruh kurang baik pada Anda di pagi hari. Usahakan bangun pagi sedikit lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri lebih santai menghadapi kegiatan selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum berangkat untuk menambah semangat berakvititas.

3. Istirahat  

Tidur setidaknya 8 jam sehari penting untuk memperbaiki mood. Tidur yang cukup juga berpengaruh baik untuk kesehatan dan bisa membantu meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat elektronik agar mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman demi mendapatkan tidur lebih nyenyak. Setelah bangun tidur, sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum berangkat beraktivitas. Saat tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan kamar yang berantakan tentu bisa membuat hati semakin keruh. Tetapi bila disambut kamar yang rapi dan tempat tidur yang tertata tentu bisa membuat hati lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin berat pada awalnya, tapi jika dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh positif dalam keseharian Anda.

4. Jangan lupakan hobi 

Sisakan waktu sedikitnya 10 menit sehari untuk melakukan hobi Anda. Mulai dari menonton film, menggambar, bermain musik, atau apapun hobi Anda coba sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk melakukannya. Selain mengasah ketrampilan dan menambah pengetahuan, kebiasaan ini juga ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif dan bersemangat.

5. Berhenti mengeluh 

Mengeluh merupakan kebiasaan paling ampuh untuk memperkeruh suasana hati. Selalu mengingat hal yang negatif dan lupa bersyukur pada begitu banyak hal positif yang terjadi merupakan kebiasaan yang kurang baik. Selalu ada sisi baik dari setiap kejadian dan selalu ada hal yang bisa disyukuri setiap harinya.

Mengeluh bukan hanya memengaruhi suasana hati Anda tapi juga orang lain di sekitar Anda. Dengan hobi mengeluh, Anda secara tidak sadar menghujani lingkungan sekitar dengan pengaruh negatif dan merusak suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan positif walau masalah terus menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak mengeluh selama satu hari, satu minggu, atau satu bulan. Rasakan perbedaannya pada diri Anda.

6. Teman dan keluarga  

Orang terdekat yang menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood paling efektif. Jangan lupa selalu sediakan waktu luang untuk beraktivitas atau sekadar mengobrol ringan dengan keluarga. Bangun hubungan yang dekat dan berkualitas dengan keluarga serta teman dekat. Perasaan memiliki teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa membuat seseorang lebih percaya diri. 

Jangan hanya dekati mereka pada saat sedih. Pada masa-masa bahagia jangan lupa ajak teman dan keluarga untuk ikut bergembira. Di era teknologi canggih seperti saat ini tak ada alasan putus komunikasi dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan telepon, pesan singkat, media sosial, atau layanan komunikasi lainnya jika tak sempat bertemu muka.

7. Kata-kata positif 

Senang memuji seseorang juga bisa membuat mood lebih baik. Pujilah teman atau keluarga jika ia melakukan kegiatan atau perubahan yang baik. Walau sekadar potongan rambut baru atau pekerjaan baru dan prestasi lainnya, berikanlah pujian yang tulus pada teman atau kerabat. Kebahagiaan mereka atas pujian Anda bisa menular dan membuat perasaan Anda lebih senang. Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan memilih. Selain pujian, jangan ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta pada orang tersayang. Jangan hanya selalu mengumbar kata cinta ke pasangan. 

Katakan cinta juga kepada orang tua, teman, atau keluarga Anda. Jika masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan bentuk lainnya yang tetap menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling mencintai bisa membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup. 

 8. Menabung  

Walau sedikit usahakan rutin menabung setiap bulannya. Usahakanlah menabung secara rutin atau cari produk bank yang bisa melakukan tabungan secara autodebet sehingga tak ada alasan untuk tak menabung. Lama-kelamaan Anda akan memiliki tabungan yang cukup untuk mewujudkan mimpi Anda atau sekadar untuk berlibur melepas penat.

9. Menjaga kesehatan 

Olahraga, makan yang sehat, dan berlibur merupakan kunci untuk mengurangi stres dan hidup sehat. Luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga ringan. Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. 

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memicu berbagai penyakit terutama makanan bersantan, jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Ganti dengan rajin meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan seperti merokok dan kurang tidur. Lakukan perubahan secara bertahap dan rasakan perbedaannya pada tubuh Anda. Sering sakit-sakitan akan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan Anda.